[...] rano płatki i masz trzy posiłki (połowe torebki ryżu na jeden posiłek) a tak to kefiry, białko w proszku ewentualnie przed 18:00 jogurty i maślanki. Osobiście mi ta dieta przynosi spadek tygodniowy na poziomie 0.6 kg. więc o mięśnie sie nie boje a reszta to cierpliwość. Osobiście bym sie nie bawił odżywkami na redukcje chyba że w białko [...]
skutków ubocznych narazie nie zauważam więc z tego co piszesz wnioskuje że nie jest to jakiś zaawansowany suplement tylko dla profesjonalistów + białko bede musiał dukupić naprawde nie dam rady z bialkami w diecie kreatyne narazie sobie daruje fakt jest w tym S.A.W. a nic z jego składu mi nie szkodzi no a poza tym s.a.w. i białkami nie bede się [...]
Witam ponizej ankieta: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : około 1 roku Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wyciąg górny, dolny, sztanga prosta, łamana, sztangielki Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] mnie to czy dobrze robie czy jednak narazie sobie darowac mam tego 200g czyli na jakies z 12 treningów jeszcze no i po swietach napewno kupie sobie białko bo nie wyrobie z dieta no i nie wiem czy cos jeszcze dokładac czy narazie starczy mam jeszcze kreatyne ale to tak mam z okazji za darmo 100capsów jabłczan. Teraz takie suche dane 16 lat [...]
Witam. Patrzyłem na temat 'Ankieta w dziale' ale nie widzę nigdzie opcji dodania jej, więc napiszę tutaj. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52kg Wzrost: 165cm Cel: Lekkie przypakowanie :P Staż: Od krótkiego czasu robię pompki i brzuszki, nie wiem jak się zabrać za atlas. Dostęp do sprzętu: Prosty atlas Dieta: Z tego co patrzylem to wyszlo mi: Dzienne [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek :20 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa i dynamika Staż treningowy na siłowni : 5 msc Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np.sztanga,hantle,lawka pozioma/skosna) Dieta : zdrowe odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko gaspari size on i kreatyne z fitmaxu
[...] potem skos na szybkości i pompa była fest Reszta w miarę poszła, żałuje tylko że w siadach nie dołozyłem więcej, bo po sali jeszcze cały obolały i troche się bałem dieta: ogarnieta suple: standard ale juz widac dno, shotguna moze zostało 1,5-2 miarki BCAA już końcówka mono zostanie na poczatek kolejnego cyklu białko se domówiłem [...]
[...] z powodu zawirowań codziennie na inna trening i nieumiałem pogodzic tego z przyrzadzaniem calej diety. Mój cel zejsc do 90kg, w pasie ponizej 100cm. Zainteresowała mnie dieta J/NJ dlatego chce ja stosowac. Mój tydzień bd wyglądał tak: pon FBW (A)+20min rowerek lub skakanka zaraz po wt aero jakies 30min sr FBW (B)+20min rowerek lub [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masaa Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3529kcal i 2g biała, 5g węglodowanów i około 2g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : DT Xpand przed [...]
dieta 730 białko i platki 1030 migdaly 50g 1350 chleb kura 150 1720 bialko 1800 mieso makaron 50g 2130 migdał 80g trening b15 notatka lipa bo komp sie popsuł i z tel pisze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak dodam do tego na sniadanie 3 cale jajka i 100g owsianych, a w szkole kilka kromek chleba rezowego + wedlina i przed trningiem ryz + cycek z kury byla by to dobra dieta? Mam gainera to bym go podpijal pomiedzy posilkami. 2. Pytanie od 3 mc cwicze na silce bez przerwy i zero efektow , w biicu nawet nie dgnelo, klata sie poprawila plecy tez a [...]
[...] naszego organizmu została wystawiona na próbę. Z tego względu powinniśmy odpowiednio zadbać o nasze zdrowie i samopoczucie, a idealnym sposobem na to jest zbilansowana dieta, bogata w zdrowe, świeże owoce. Są one naturalnym źródłem węglowodanów, przeciwutleniaczy, witamin, a także minerałów wpływających na nasz nastrój oraz wspomagających [...]
Witam! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jedroool PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 Obwodów nie mierzyłem bo i po co?LUSTRO ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 95 kg x 4 [...]
Dieta dział odzywianie w postach podwieszonych masz 10 wskazówek żywieniowych w googla też mozesz wpisać "10wskazówek żywieniowych sfd" Nikt tutaj nei układa diet co najwyżej poprawi i nakieruje na właściwy tor, uczymy w ten sposób podstaw, aby ktos za miesiąc nie napisal że nic nie wiem z tego, jeśli masa to podział 20% białko, 30% tłuszcze [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni : okolo 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : na razie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, wyciag gorny, drazek,modlitewnik Dieta : POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO [...]
[...] iż moja waga zaczyna pokazywać śmieszne kilogramy(wzrost 174 cm) postanowiłem spróbować wyjść z deficytu kalorycznego tak by móc zacząć LEKKĄ masę(minimum łapania fatu - dieta CC). Pytania: 1.Czy tydzień offu od treningu wchodzi w grę czy dalej jechać z treningiem? 2.Czy jeśli zrobię sobie dwa dni offu od trzymania michy porządnie organizm [...]
Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany
